No olipa keikka. Perjantaina 38,5 astetta kuumetta ja samaa rataa koko viikonlopun. Maanantainan ei ollut hääppöinen fiilis töissä...vatsa ihan sekaisin ja kuuppaa huippas.

Paino tippus 5 kiloo, olo on edelleen skeida.

Jaa, harvinaisen vähän sanottavaa mistään.

Huomenna pitäisi täyttää keittiön kaapit eli tehdä ostosrynnäkkö Lillukkaan. Sain pahasti noottia, kun 'kaikki' ruoka on loppunut tällä viikolla kaapista...as if not.

No, heitetään maximiksi 100 eeroo ja aloitetaan 8 prk pastakastiketta. Lillukan pastakastike taitaa olla meidän peruselintarvike, sitä voi laittaa pastaan(ylläri), pitsapohjaan, lasagneen, lihakastikkeeseen, keittopohjaksi, pitaleipäkastikkeeseen ja vuokaruokaan. Älytöntä.

230708:

Aamupala n. klo 7:

puolikas pepperonipitsaa ja kuppi kahvia maidolla ja sokrulla. Vain koska ne olivat siinä. Meniköhän n. 1104 kcal?

Aamukahvi töissä:

Kuppi kahvia ja aamuherjat. 0 kcal

Lounas 11.30:

paprika, 200 g italiansalattia 350 kcal. Oletuksena vihannesten 0 kcalpitoisuus.

Iltapäiväkahvit 13.15:

kuppi kahvia ja yl. jutustelua.

Illan aikana kotona: 

0,5 kg lillukan suklaajugurttia n.690 kcal

1/4 xtra salamipizza 483 kcal

Yhteensä: 2627 kcal.

Päivä 3 240708:

6.35 aampala:

1 dl omenamehua

iso siivu leipää ja 3 tl oivariinia

Välipälä 7.49 päärynä

Lounas n. klo 11

paprika, 200 g italiansalattia 350 kcal. Oletuksena vihannesten 0 kcalpitoisuus.

Iltapäiväkahvit:

kahvi, n. 100 g weetabix minichokoja, karkki

Päivä 2 on puolessa välissä.

Taidan suhtautua liian vakavasti työhöni. Tykkään siitä, mutta tuntuu että menen liian syvälle. Toisaalta kukaan muu ei taitaisi ronkkia jekkuarkkua ja pöllyttää paikkoja.

Haluan saada asiat toimimaan yksinkertaisemmin ja helpommin.

Paino n. 120 kg

Pituus 170 cm

BMI 41,5 (aikoinaan yli 43)

Rasvaa kehossa muistaakseni 41 % ja polkupyöräergometritestissä tuloksena heikko kunto...parannusta viime syksystä sen verran että nyt pääsin edes taulukon arvoille.

Energynetin mukaan päivittäinen energiantarve 2809.5 kcal päivässä.

Päätin yrittää pitää ruokapäiväkirjaa, jotta tiedän, mitä syön.